You are currently browsing the tag archive for the ‘mental träning’ tag.
Ett slitet uttryck kanske detta med tankens kraft, men det var det första som kom till mig när jag läste en artikel under intagandet av min morgonshake. Att mental träning fungerar och att mycket i vårt liv påverkas av de tankar vi oftast låter bo i vår mentala värld, det kan nog många skriva under på.
Otaliga exempel finns ju där tanken styrt över kroppen eller åtminstone begränsat kroppen. Ett klassiskt sådant hur Roger Bannister blev den första att springa en engelsk mil på under fyra minuter. Det var något som många försökt göra under flera års tid och det fanns till och med utbredd rädsla att lungorna skulle sprängas sönder om man sprang så snabbt. Hursomhelst, det mest intressanta var kanske inte att Roger med hjälp av inre bilder lyckades spränga denna drömgräns utan att under det efterföljande året sprang ytterligare nio personer under fyra minuter på denna sträcka…
Så vad var det då för artikel jag läste? Jo, på BBC UK:s hemsida fann jag en artikel om hur virtuella miljöer eller i princip dataspel hjälper människor att gå bättre. I korthet går det ut på att framförallt äldre människor som till vardags går med käpp eller dylikt får promenera runt i en virtuell miljö kopplad till en maskin. Genom att använda tekniken inbillas hjärnan att den kan gå bättre än vad den tror till vardags och med ens börjar testpersonerna att gå raskare än vad de trott möjligt och med liten ansträngning. Fascinerande!
Not: Världsrekordet på en engelsk mil är i skrivande stund 3:43:13, satt 1999 av Hicham El Guerrouj.
På temat integrerad mental träning så har jag provat ett knep som fungerar mycket bra. Jag tror att det är så att vi lätt gör saker lite väl omfattande. Till exempel om vi ska börja motionera så gör vi ett helt projekt av det, köper nya skor, läser böcker och lägger om kost. Lätt hänt då att det inte blir något av det för att vi blir överväldigade.
Jag kan känna igen det hela från mental träning exempelvis. Jag tänker mig att jag ska lyssna på alla dessa skivor och ta tid att skapa en halvtimme varje dag då jag kan sitta i stillhet för att hitta mitt centrum och för att ladda målbilder. Sällan eller aldrig kommer jag loss med detta.
Lösningen blir en integrerad mental träning och det är här mitt knep kommer in. På kvällen just innan jag ska somna tar jag ett par minuter, sluter ögonen och bara tänker på vilka känslor jag vill uppleva när jag vaknar i morgon. Hur vill jag att morgondagen ska vara? Har märkt att detta lilla påverkar en hel del.
Som om integrerad mental träning kan vara något för dig, prova, annars kan du kan använda principen för att integrera något annat i ditt liv?!
Senaste kommentarer