Du bläddrar just nu i kategoriarkivet för ‘personlig utveckling’
Hade ett samtal häromdagen om självinsikt. I det här fallet en man som så som det verkade saknade en hel dela av självinsikt om sig själv. Det vill säga det blev rätt uppenbart att omgivningen uppfattade honom på ett annat sätt än han uppfattade sig själv.
Det finns flera olika modeller för att åskådliggöra denna dynamik, till exempel Johari Fönster med sina olika fält som talar om vad som är känt både för dig och andra, samt det som är känt för antingen dig eller för andra om din personlighet. Avslutningsvis det som är okänt både för dig och andra. Vill du bekanta dig mer med denna modell för självinsikt rekommenderar jag ett besök på länken ovan, men nu var det inte det jag skulle skriva mer om här.
Jag ville istället skriva om att jag efter det nämnda samtalet kom att tänka på en följdordning som jag lärde mig för några år sen. Nämligen en illustration av personlig utveckling. I det fallet var det en pil, men jag är övertygad om att det går att få fram bra också denna väg.
Det börjar med självinsikt som in sin tur leder till självkänsla. När vi lär oss saker om oss själva förstår vi oss själva bättre, det vi förstår tenderar vi att vara mindre rädda för. Mindre rädsla – mer kärlek. Mer kärlek till oss själva är lika med bättre självkänsla.
När vi sedan har bättre självkänsla så leder detta till bättre självförtroende. Självkänsla är den grund vi står på i vårt agerande. Bilden (i ord) blir alltså som följer:
- Självinsikt (feedback, tester, kartläggningar, reflektion)
- Självkänsla (den jag är)
- Självförtroende (det jag gör)
Jag här en nära vän som använder sig av NLP Coaching i sitt arbete med sina klienter. Hon beskriver det som ett utmärkt verktyg att använda som coach då det riktar sig mot framtiden. Till skillnad från terapi så är ju coaching mer framåtriktat och då kommer NLP, som står för Neuro Lingvistisk Programmering, väl till pass.
För dig som undrar vad NLP Coaching är kan man säga att det bygger på traditionell coaching och använder sig av tekniker för att förändra tankebanor och känslor för att därigenom möjliggöra andra framtida val i vardagen, yrkeslivet och ens relationer.
Det har ibland fått kritik som en så kallad quick fix när man använder sig av NLP-tekniker, men det som kan ses som en svaghet är också dess styrka i min uppfattning. Just att man i coachingen kan arbeta med rejäla låsningar och blockeringar som man har möjlighet att lösa upp eller förändra med en kort insats i tid. Tid är ju som bekant av vikt för de flesta av oss.
Jag tror därför att NLP Coaching kommer att fortsätta vara mycket populärt och hjälpa många människor att skapa önskvärda förändringar i sina liv.
På temat integrerad mental träning så har jag provat ett knep som fungerar mycket bra. Jag tror att det är så att vi lätt gör saker lite väl omfattande. Till exempel om vi ska börja motionera så gör vi ett helt projekt av det, köper nya skor, läser böcker och lägger om kost. Lätt hänt då att det inte blir något av det för att vi blir överväldigade.
Jag kan känna igen det hela från mental träning exempelvis. Jag tänker mig att jag ska lyssna på alla dessa skivor och ta tid att skapa en halvtimme varje dag då jag kan sitta i stillhet för att hitta mitt centrum och för att ladda målbilder. Sällan eller aldrig kommer jag loss med detta.
Lösningen blir en integrerad mental träning och det är här mitt knep kommer in. På kvällen just innan jag ska somna tar jag ett par minuter, sluter ögonen och bara tänker på vilka känslor jag vill uppleva när jag vaknar i morgon. Hur vill jag att morgondagen ska vara? Har märkt att detta lilla påverkar en hel del.
Som om integrerad mental träning kan vara något för dig, prova, annars kan du kan använda principen för att integrera något annat i ditt liv?!
Har hört att en del provat hypnoseterapi och varit nöjda. Låter som en spännande sak att testa, som en motorväg rakt ner i det undermedvetna tänker jag mig det. Inser när jag läser på lite om hypnoseterapi att det finns ett stort antal myter i detta ämnet.
De som arbetar med det framhåller ofta till exempel hypnos som används vid framträdanden på en scen exempelvis jämfört med den som används i sammanhang såsom terapi. Lärde mig också att det finns en form av legitimering för att arbeta med detta.
Läste också att det under riktig hypnoseterapi inte är möjligt eller troligt att den hypnotiserade personen kommer att göra vad som helst, det vill säga till exempel något som är emot personens grundläggande värderingar och liknande.
Annars är ju min bild av hypnotisering mest den jag fått via TV, men som sagt har både hört och läst om dem som provat och varit nöjda med resultatet. De säger sig ha kommit åt saker de inte kommit åt annars.
Flera bekanta till har gått i terapi och osökt dyker då behovet av att hitta en psykolog i Stockholm upp. Alla har nu inte valt att gå till en legitimerad psykolog, utan valt andra alternativa vägar såsom psykosyntes och gestalterapi.
Kollade så på nätet var man kunde hitta en bra sökfunktion för att finna en psykolog i Stockholm, men har ännu inte hittat något solklart val. Kanske kan man enklast använda Eniro eller hitta.se för att hitta listningar med psykologer i vår huvudstad.
Behovet av dylika tjänster inom personlig utveckling är säkert aktuellt på olika håll i landet, men eftersom vi är flest procentuellt sett som bor i Stockholm med omnejd så bör ju också efterfrågan på psykologer vara störst här. Har mött flera som hävdar att det räcker med att tillbringa dag ut och dag in nere i tunnelbanan så är det läge för ett psykologbesök!
Jag fascineras över fenomenet mentorskap. Det är en så fantastisk form för överförande av kunskap, erfarenheter och visdom. Dessutom har den ju funnit sedan urminnes tid i olika former. En form av mentorskap var ju lärling inom olika hantverksyrken.
Det sägs att själva ordets ursprung kommer från den grekiska mytologin. När Odysseus skulle dra ut i krig bad han sin gode vän Mentor att agera extrafar åt hans son. Mentor tog sonen under sina vingar och därmed sägs begreppet mentorskap vara fött.
Jag fanns också en organisation vid mina sökningar som jag tycker verkar väldigt vettig. De heter Mentor och arbetar med att bygga upp unga människor som individer och med att förebygga droger. Jag rekommenderar varmt ett besök på deras websajt. Verkligen en vettig form att använda mentorskap i.
De erfarenheter jag har hört så har det varit mycket givande både för adepten, men även för mentorn. Det finns säkert exempel på när det inte fungerat så bra, men jag tror det hör till undantagen.
Inspirerad av gårdagens inlägg om fenomenet stressterapeut kände jag mig inspirerad att fortsätta på terapi-spåret och skriva ner tankar om olika former av psykoterapimottagning. Jag har inte tidigare tagit mig tid att reflektera kring detta även jag har olika former av psykologiutbildningar i min egen bakgrund.
Det finns helt klart en och annan psykoterapimottagning i vårt avlånga land. Hela begreppet psykoterapi var lite diffust för mig och är det väl fortfarande till viss del. Även efter att ha sökt runt på detta tema. Insåg dock att psykoterapi är ett vidare begrepp som innefattar olika former av terapi oavsett om den sker med psykodynamisk, kognitiv beteendeinriktad eller annan bakgrund.
Har aldrig själv varit på en sådan mottagning även om jag gått i egen terapi, men då var det i annan form. Jag hoppas att de som väljer att gå till en sådan får den hjälp de behöver och att de tar sig tid att jämföra alternativen. Det finns gott om möjligheter inom den alternativa delen också, till exempel med psykosyntes, som kan hjälpa till om man är öppen för det.
Över 3000 träffar på Google på ordet psykoterapimottagning, wow!
Jag har precis lärt mig att det finns något som heter stressterapeut. Jag tror att det är ett symptom på att många människor upplever sig som stressade idag att yrket finns. Läste också att socialstyrelsen studerat anledningen till sjukskrivningar.
Här har det skiftat från att den vanligaste orsaken tidigare var problem med rörelseapparaten, det vill armar, rygg etc. Idag är den vanligaste orsaken istället psykologiska problem, ofta relaterade till stress. Detta gör det säkerligen extra aktuellt med en stressterapeut.
Har inte så bra koll på vad det är för utbildning som krävs ännu, men vet att det finns specifika utbildningar för detta och att folk söker efter dem på Internet. För den som har ett intresse för psykologi och tycker om att hjälpa människor kan säkert en träning till stressterapeut vara ett gångbart alternativ.
Jag har sett vilka fantastiska resultat det kan ge när någon blir coachad av en kompetent person. Kompetent i bemärkelsen att lyssna och hjälpa personen hitta sina egna lösningar. Jag tror att coaching utbildning är till stor hjälp för denna typ av personlig utveckling.
Det finns många olika coachingutbildningar att välja på har jag sett vid sökning på Google, men jag tror att de flesta av dem är bra. Sedan finns det säkert mer eller mindre bra för just din coaching utbildning.
Jag rekommenderar folk att ta referenser från tidigare deltagare om de känner sig osäkra på vilken arrangör de ska välja. Det finns också ett växande antal förmedlare av olika utbildningar som kan hjälpa människor med deras val av fortbildning.
En coaching utbildning kan också variera mycket i upplägg har jag förstått. Själv föredrar jag något som återkommer flera gånger över tid för att få chans till repetition och träning mellan tillfällena.
Häftigt tycker jag! Hur en svaghet kan bli till en styrka. Har alltid gillat personer, teser och modeller som ser möjligheter och kikar på det positiva i människan.
Har nu funnit något som heter SDI, Strength Deployment Inventory. Det är en snubbe som hette Elias Porter som ursprungligen tog fram den bakomliggande teorin kallad RAT. Den handlar om medvetenhet i relationer. Det finns mycket att säga om SDI, men en av sakerna jag verkligen gillar handlar om perspektivet på styrkor och svagheter.
Till exempel en person som andra tycker är en riktig känslomässig bulldozer som kör över dem. Då kan man ju säga att det är en svaghet, men inom Strength Deployment Inventory talar man istället om en överdriven styrka. Alltså en styrkande, till exempel att vara drivande, som här överdrivs och då blir en bulldozer.
Det känns ju lite lättare att göra lite mindre av något än att se det som en svaghet som jag behöver, om jag vill, bli av med. Så mycket bättre kommunikationen skulle bli bland många människor tror jag om man kunde ha med sig detta perspektiv.
En värld där man kan hjälpa varandra att balansera sina styrkor. Att finna styrkan i det som upplevs som en svaghet av omgivningen. Ballt!
Senaste kommentarer