Du bläddrar just nu i kategoriarkivet för ‘hälsa’
Det finns säkerligen gott om människor där ute i världen som kämpar med sin prestationsångest. Hade just ett samtal häromdagen med en god vän om detta med att prestera.
Vi talade om hur viktigt det är att vara fri i sitt förhållande till prestation. Att kunna skapa en situation, ett förhållningssätt där man presterar saker, men utan att skapa en skadlig stress eller ångest i sitt inre.
Mycket handlar säkerligen om att ge sig själv sitt godkännande. Att det jag gör är bra nog. Det duger. Jag duger.
Vi fascinerades också över att bara vara. Att bara vara är ju egentligen en av de enklaste sakerna här i världen, men vi tenderar att komplicera det. Vi betalar stora pengar för att andra ska hjälpa oss med att på olika sätt bara vara. Vi går spa, hälsohem med mera.
Ska jag slå ett slag på någon trumma så är det att ha en skön december utan prestationsångest. Varken för årsmål som ska nås eller presenter köpas. Och att ta med den känslan in i det nya året.
Man talar ofta om återhämtning efter träning, men också som avkoppling i samband med till exempel stress. Att missa att ge sig själv tid till för avkoppling är en fälla speciellt för de som gillar att ge. Att ge av sin tid, sin energi och sin omtanke.
En av mina viktigaste lärdomar om återhämtning fick jag för många år sedan i samband med ett möte en chef på en av Sveriges större välgörenhetsorganisationer. Jag hade bilden av dessa personer som höjden av osjälviskhet, altruism och givmildhet. I sanning människor som i alla lägen gav av sig själva för att hjälpa andra.
Jag hade anmält mig som frivillig till denna organisation och höll på att tappa hakan i golvet när denna person som jag idealiserade så högt sa: ”nästa vecka åker jag till söderhavet på två veckors avkopplande semester”.
Jag minns att mina första tankar var typ, hur kan du lämna alla behövande människor i sticket och åka för att lägga dig på en varm strand någonstans på andra sidan jordklotet?
Det han sa som nästa sak var det som gjorde att detta samtalet har följt med mig sedan dess och blivit en påminnelse om vikten av egen återhämtning och avkoppling. Han sa: ”om du inte mår bra själv, kan du inte hjälp andra”.
Så enkelt och koncist. Vi pratade såklart om det lite mer efteråt, men just den frasen och personen ifråga blev en stor läromästare i att mitt i önskan att ge till andra se till att först må bra själv. Med bra avkoppling och återhämtning in emellan så blir kvaliteten på givandet så mycket högre.
Är säker inte ensam i detta land om att titta på OS i Beijing så här års…fick mig då en funderare angående avslappningsmusik. I ett av inslagen som handlade om den fantastiska simmaren Michael Phelps (bara han är värd ett blogginlägg för sig egentligen…) så talade en kvinna om att någon ville hävda att musik kunde vara doping.
Före sina simlopp så har och hade denna fenomenale simmare hörlurar på sig med musik. Om det är avslappningsband är jag inte helt säker på då jag läste någonstans att han gillar hip hop eller rap. Hursomhelst någon hade resonerat, eller forskat, sig fram till att detta musiklyssnande kunde ge en extra syreupptagningsförmåga under ett par sekunder upp till flera minuter. Alltså möjligen något att klassa som ett fördjupet preparat.
Att avslappningsmusik har bevisad effekt för mental avslappning och för att hantera stress, det känner ju de flesta till, men det här var en annorlunda vinkling på det hela…
Det låter det, en organiserad kultur. Jag tänkte skriva några rader om något som du kanske inte än riktigt gissat vad det är.
Du vet när det kan vara olika stämning i en grupp eller team. Relationerna kan kännas lättsamma eller de kan kännas ansträngda. Säkert har du kanske också upplevt hur vissa tycker det är kul att vara på jobbet medan andra skyr det som pesten. På vissa arbetplatser råder ett öppet och inbjudande klimat, på ett andra en avvaktande på gränsen till fientlig arbetsmiljö.
Det kan finnas flera orsaker till ovanstående, men en av de viktigaste anser jag vara organisationskultur. Det vill säga de antaganden, värderingar och normer som är rådande i ett företag eller annan organisation.
Det är ett ibland förbisett område som verkligen påverkar effektiviteten och trivseln bland människor.
Ett japanskt företag som heter Nikken har fångat min uppmärksamhet. De definierar hälsa med begreppet välbefinnande. Det handlar så klart mycket om att må bra. En känsla av välmående helt enkelt.
De talar om något de kallar fem hälsopelare och om hur viktigt det är att ha balans i livet. De fem pelarna för hälsa är sund kropp, själ, familj, ekonomi och ett sunt samhälle. Att må bra i kroppen är kanske det som de flesta kopplar ihop med hälsotrenden idag, likaså att må bra i själen och sinnet.
Det kanske inte är fullt så många som tänker på att hur familjen mår och hur vi bidrar eller inte bidra i samhället påverkar vårt välbefinnande. Likaså hur vår ekonomi ser ut. Företaget Nikken har bland annat produkter som hjälper dig att må bättre i ditt hem med hjälp av vad de kallar Wellness Home.
Jag gillar själv produkterna, men vissa kanske upplever det som lite väl alternativt. För mig är det i alla fall en hit när det gäller min egen hälsa eller ska jag säga mitt eget välbefinnande kanske.
Senaste kommentarer