Låt mig genast börja med att säga att denna post inte innehåller allt om beteendeterapi.  Den innehåller troligen inte ens en bråkdel av det som finns att skriva om psykologi i allmänhet och beteendeterapi i synnerhet.

Och det är just det som är lite av poängen. Jag trodde att jag hade rätt bra kolla på de beteendeterapeutiska former som fanns. Eller rätt sagt, jag trodde att jag hade koll på KBT, Kognitiv Beteende Terapi.

Sedan visar det sig att det det finns något  som heter Dialektisk Beteende Terapi, DBT, också. Vem vet hur många mer former det finns? Jag vet i alla fall att dessa former har blivit mer populära på senare år.

Att fokusera mer på att ändra beteenden och i det kognitiva fallet genom att ändra våra tankemönster ändra våra beteenden.

Jag var på en intressant föreläsning för ett tag sedan, en kvinna som var hemma på detta med hjärnan och som förklarade av en bild av oss själva med fyra delar, som fyra rutor i en kvadrat.

Huruvida och hur detta applicerar på beteendeterapi eller ej är jag inte helt säker på, men jag tyckte i alla fall att det var intressant att dela här.

1. Mina tankar om mig själv
…påverkar hur jag:
2. Beteer mig
…vilket påverkar:
3. Andras tankar om mig
…vilka påverkar hur:
4. Andra beteer sig gentemot mig
…vilket påverkar:
Just det, du gissade rätt…1. Mina tankar om mig själv

Det är svårt att börja med att ändra andras tankar om mig. Det jag kan börja ändra är istället det som styr mitt beteende. Jag kan regissera mig själv, ”det handlar bara om regi” som kvinnan sa.

Genom att kanske bara lyfta blicken lite högre kan jag påverkar hur andra uppfattar mig och då beteer sig gentemot mig och därifrån förändra mina tankar om mig själv.

Så beteendeterapi eller ej, som personlig utveckling tycker jag hon delgav ett intressant perspektiv och bra hjälpmedel.